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长途飞行,如何避免出现健康问题?

时间:2024年02月26日   来源:

本报记者 李佳为

在旅途中,拥有舒适的飞行体验是很多旅客所期待的。但事实上,长途飞行易造成身体不适,出现晕机、眼睛干涩、腹胀、脱水、耳鸣、消化不良等症状,严重的还可能引发深静脉血栓。因此,旅客有必要提前做好功课,掌握避免健康问题的医学常识,这样才能让长途飞行变得更加轻松。

长途飞行期间,饮食尤为重要。因高度、气温、气压等因素的改变,旅客出现头晕、胸闷、恶心等不适的概率增加。为避免上述情况发生,旅客在登机前1小时~1.5小时,可根据个人情况食用面包、面条、酸奶、瘦肉、水果等,并减少摄入富含纤维和容易产生气体的食物,如韭菜、芹菜、扁豆、黄瓜等,以及含气饮料。此外,进食速度过快、过饱都会给身体带来隐患。一方面,狼吞虎咽会把大量气体吸入体内;另一方面,吃得过饱会加重心脏和血液循环的负担。在飞行过程中,人体胃液与肠胃蠕动减少,食物在胃里难以排空,容易造成腹胀或消化不良。

如果旅客患有晕机症,乘机半小时前可服用乘晕宁等药物,乘机4小时~5小时后再服用一片,同时还可将清凉油、风油精涂擦在额头等部位,或切两片生姜敷贴在肚脐上,以缓解有关症状。

经常乘坐飞机的旅客,或多或少都会出现耳闷、耳鸣、耳痛等症状。这是由于飞机在上升或下降过程中气压骤变,人体咽鼓管因外界压力变化巨大,未能及时张开,导致中耳呈负压状态,造成中耳损伤,进而引发航空性中耳炎。此时,旅客可通过摄入食物、饮水、做吞咽动作促进咽鼓管咽口开放,从而改变中耳负压状态,减轻或避免相关症状。需要注意的是,如果旅客患有较严重的鼻塞、过敏性鼻炎等疾病,高空长时间飞行会加重相关症状,建议在飞机降落后若旅客感觉不适,应及时到医院就诊。

相信大家对血栓都不陌生,平时人们说的心肌梗死、脑卒中通常指的是动脉发生血栓,堵住了血管,导致心脏或大脑缺血。其实静脉也会发生血栓,尤其是我们的下肢深静脉容易发生血栓性疾病,通常表现为下肢突然肿胀、疼痛,同时伴有明显的小腿压痛。

为什么坐飞机有可能引发深静脉血栓?这是因为机舱空间狭小,双腿长时间不能自由伸展,且坐姿限制了下踝关节、膝关节、髋关节的活动,导致血液不能顺畅回流,下肢血液循环减慢。深静脉血栓形成后,会进一步阻碍下肢的血液循环,导致下肢肿胀疼痛加剧。更严重的是血栓脱落或将导致肺栓塞,大面积肺栓塞可诱发急性心衰。

此外,机舱内较为干燥,易导致人体脱水,使血液变得更加黏稠。建议旅客通过多饮水,减少酒精和咖啡因的摄入,有效降低血液黏稠度,减少血栓发生的风险。当然,最主要的预防措施还是通过适当活动促进下肢血液循环。我们的小腿肌肉堪称“第二个心脏”,小腿肌肉收缩与舒张会促进血液回流,像脚背屈伸这样的简单动作便可以让小腿肌肉加速“泵血”。因此,为减少血栓发生的风险,旅客在飞行途中应主动、定时做小腿伸展运动,加速下肢血液循环。医用弹力袜是长途飞行预防深静脉血栓的不错选择。紧裹下肢的弹力袜,可以减少血液从肢体表面的静脉回流,促进血液从深静脉回流,增加深静脉血流的流量并加快流速,从而起到预防血栓的作用,同时还可减轻下肢水肿症状。

长途飞行还可能导致睡眠不足和时差反应。飞机上的噪声、光线和座位空间限制可能影响旅客的睡眠质量,在抵达目的地后出现疲惫、头痛、失眠等症状。为了减轻时差反应,建议旅客在飞行前尽量调整好自己的作息,在飞机上保持正常作息。在这里特别提醒佩戴隐形眼镜的旅客,机舱内的空气来自冰冷的高空,相对湿度甚至比沙漠还低,在这种环境中长时间佩戴隐形眼镜,眼球会感到干涩并可能发炎。在休息时旅客最好将隐形眼镜摘下,如果飞行时间较长,建议在登机前改戴框架眼镜。

综上所述,在长途飞行前做好准备、在飞行过程中适当运动、合理利用时间、控制饮食等都是避免出现健康问题的有效方法。

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